Trang chủ›Khó ngủ, mất ngủ›Suy nghĩ không dừng
Suy nghĩ không dừng, khó đi vào giấc ngủ
Bạn đã nằm xuống, cơ thể muốn nghỉ ngơi nhưng đầu óc vẫn tiếp tục hoạt động. Những việc đã xảy ra trong ngày, công việc ngày mai, những điều chưa giải quyết xong... cứ lần lượt xuất hiện khiến bạn khó thực sự thả lỏng để đi vào giấc ngủ.
Càng cố “phải ngủ ngay”, bạn đôi khi lại càng chú ý đến việc mình chưa ngủ được.
Điều cần làm lúc này không phải là ép mình phải ngủ, mà trước hết là giúp cơ thể và tâm trí chuyển dần từ trạng thái hoạt động sang trạng thái nghỉ ngơi.
Bạn có thể bắt đầu từ:
Thả lỏng cơ thể
Giải phóng sự căng cứng tích tụ trong ngày.
Điều hòa hơi thở
Giúp cơ thể và tâm trí dần chậm lại.
Đưa sự chú ý trở về hiện tại
Giảm những suy nghĩ miên man về quá khứ và tương lai.
Hình thành thói quen thư giãn trước khi đi ngủ
Tạo cho cơ thể tín hiệu đã đến lúc nghỉ ngơi.
Tìm hiểu vì sao suy nghĩ không dừng
Kiến thức chi tiết về nguyên nhân và cách xử lý
